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作者：清鵬水處理     發(fā)布時間：15-05-14 08:30:37     瀏覽次數(shù)：

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我們同樣是上班一族的，也知道坐在辦公室的困擾。雖然在很多人看來，上班一族特別輕松，其實不然。很多問題都是從不運動開始的，有這樣的一句話說的非常好，“生命始于運動”，也就是說，多運動才是對我們的身體大有好處。
不過，沒關(guān)系，我們既然坐在這個辦公室里邊，就要想方法來使我們運動起來，擺脫以往的困擾。
第yi，咬咬牙。這個動作可以拉動頭部肌肉，可以促進頭部血液循環(huán)進而引起到清醒大腦，增強記憶力的功效，也可以延緩衰老哦。我們經(jīng)常做一些文字、數(shù)字之類的東西，這個的話同時也能增強我們的記憶力，可謂是一箭雙雕�。�
第二，抬抬腿。如果有條件的話，可以將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。
第三，搖搖頭。腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預防中風，還有利于高血壓、頸椎病的預防。
第四，摸摸耳。人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激，調(diào)理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，認得面部也有可按摩的部位，按摩經(jīng)絡(luò)，可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，使人的精神感到備好，頭腦清醒。
第五，伸伸腰。我們作為上班族，尤其是活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，在這個時候你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
能看到我們小編精心尋找的文章，也不枉費我們的一份心思。看到后，對于上班族來說是一大福利啊，在一定程度上是可以幫的到的。